【备孕科普】女性备孕必补的微元素——锌

在人体内，金属元素发挥着极其重要的作用，在人体内占有一定的比例，过多过少都会导致疾病。近年来，人们越来越重视微量元素与人体健康之间的联系。人体生长发育和维持正常生命活动所需的金属元素很多，但与受孕直接相关的微量元素是锌，且孕妇对锌的需求很大。

锌对人体的生理作用：

在人体内的一系列生化反应中，锌是多种酶的重要组成部分，同时锌还对机体的代谢活动起着重要作用。缺乏锌可引起味觉和食欲减退，从而影响生长发育。

近年来的研究表明，锌还对垂体*****分泌有影响孕期护理，促进性腺发育，维持其正常功能。所以缺锌不仅会使人体生长发育迟缓，还会导致女性**不能发育，经期缺失。男性缺锌会出现精子数量减少，甚至没有精子，所以锌缺乏也是导致男性不育和女性不育的重要原因。

有科学实践证明，经常多吃一些富含锌的食物，不仅可以使矮小的人长高，使瘦弱的人体重增加，而且还可以通过性激素分泌增加，促进第二性激素的发育，使精子数量增加，或者促进女性排卵，从而增加怀孕的几率。总而言之，身体需要的金属元素都是从饮食中获得的。

在怀孕期间孕妇对锌的需求也在增加，因此孕妈要注意及时补锌。若锌元素摄入不足，可引起胎儿脑细胞分化异常，还会引起新生儿出生体重降低，发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妈的子宫收缩。血锌水平正常，则子宫收缩有力;反之的话，子宫收缩无力。所以要注意补锌，以保证胎儿正常发育，孕妇顺利分娩。

女性怀孕后应注意早期补锌，以防止畸形儿的发生，实现健康分娩和优生优育。必要时，在医学专家的指导下服用适当的药物补充剂。此外，早孕还应积极预防和治疗妊娠反应，防止偏食和厌食，并增加饮食以防止缺锌。

含锌量高食物有豆类、小米、萝卜、白菜;牡蛎是含锌最丰富的动物性食物，其他如羊排、鸡肉等也富含锌。当然，各种食物中金属元素的种类和含量是不同的，所以饮食要多样化，不能偏食，这样才能保证人体必需的各种金属元素的摄入。