孕期如何做好体重管理？

很多人怀孕之后，对于宝宝的营养非常看重，深怕宝宝在肚子里成长的过程中营养不够。但广州试管婴儿是专家提示，不要小看宝宝的营养吸收能力，也不要高估孩子的需求量。很多人会误以为在孕期做好体重管理是准妈妈自私的行为，只是为了自己的美丽而已，这是一种大错特错的思想。孕期控制体重，能够更好的维持宝宝健康发育;减少妊娠并发症的发生;提高自然分娩几率;有利于产后体形恢复。

所以在怀孕期间我们要有一种强烈而清醒的意识：一定要把自己的体重控制在正常范围内，做好怀孕期间的体重管理。不管是孕前超重，肥胖，还是孕期体重增长过快，或者孕前体重过低，对你和宝宝都有很大的伤害。怀孕期间的体重管理是根据怀孕前的体重状况，计算整个怀孕期间的适当体重增加范围，以及怀孕早、中、晚期体重分别增加的规律，然后在怀孕期间实施科学的饮食营养，适当的锻炼，制定个性化的体重增加计划，从而达到怀孕期间体重合理增加的目的孕期护理。

孕期体重的增长范围

首先，计算一下怀孕前的体重指标：体重指数=体重kg/身高m2。

BMI指数(英文为BodyMassIndex，简称BMI)是用体重公斤数除以身高米数的平方得到的数字，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和健康与否的标准。

孕前BMI低于18.5，体重过轻;

孕前体重指数在18.5至23.9之间，体重正常;

孕前BMI在24.0至27.9之间，超重;

怀孕前BMI大于等于28，属肥胖。

下一步，根据自己的计算结果，找出相应的增长范围。

体重指数小于18.5属于体重过低，孕期总体重增加11-16公斤，孕期晚期每周增加0.46公斤更合适;

体重指数18.5-23.9，体重正常，妊娠期总体重增加8-14公斤，妊娠末期每周增加0.37公斤

24-27.9的BMI属于超重，孕期总增重7-11公斤，孕期晚期每周增重0.3公斤;

体重指数大于等于28属于肥胖，孕期总增重要小于9公斤，孕期晚期每周增重小于0.3公斤。