备孕小常识：孕期需科学补钙

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年轻的孕妈妈知道吗？怀孕期间必须遵循补钙的黄金法则，科学的钙补充剂可以使胎儿健康聪明，孕妇应该如何科学补充钙？希望能帮助准妈妈们。

黄金法则一：多晒太阳，每天定期外出晒晒太阳，尤其是在秋冬季节，在阳光的光合作用下，人体可以获得更多的维生素D，促进钙的吸收，并使胎儿的牙齿和骨骼更健康地发育，避免先天性病和龋齿出现。此外，如果您在晒太阳的时候进行适当的运动，效果会更好。

黄金法则二：高钙饮食。从怀孕的第五个月开始，妇女每天可以喝250毫升牛奶（酸奶）或配方奶，并吃更多含钙丰富的食物，例如豆腐，鸡蛋，虾米，海带等。

黄金法则三，选择合适的钙剂，专款专用，孕妇可以在医生的指导下服用钙，他们在选择钙时需要注意以下几点：

（1）查明钙的来源，钙剂性更为重要。选择钙制剂时，请注意制造商，地点，生产日期，保质期，批号和批准号等详细信息，以便购买假冒伪劣产品。从动物骨骼和海洋生物中获得的一些钙可能含有大量有害的重金属，例如铅和砷。应选择从矿石中加工和提纯的碳酸钙。 它已被更早地用于临床研究并被证明是有效的。已成为美国药典和中国药典推荐的钙补充剂。

（2）选择钙含量高的碳酸钙制剂。钙制剂中钙的含量存在很大差异，购买时不要仅仅注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙含量相对较高，达到40％，而葡萄糖酸钙的钙含量相对较低，仅为9％。

（3）选择富含山梨糖醇的钙补充剂。许多孕妇发现补充钙时可能会出现便秘，不妨选择富含山梨糖醇的钙，因为山梨糖醇可促进胃肠蠕动，软化肠内排泄物，并促进孕妇排便。

（4）选择富含维生素D的复合钙制剂。维生素D不仅可以促进肠内钙的吸收，减少肾脏中钙离子的排泄，还可以预防患有病的儿童。因此，最好选择富含维生素D3的钙制剂。