怀孕成功经验，不只啪一下那么简单

里约奥运会场上的比赛还在如火如荼的进行着，看到运动健儿们夺冠的精彩瞬间，身为观众的我们也心潮澎湃起来。殊不知，每一个运动健儿赛场上的每一分钟背后都洒下了多少的汗水。但付出必有回报，全世界共同见证。其实小编更想说的是备孕与奥运有异曲同工之处，很多备孕的姐妹，也会经历长时间备孕不成功、备孕路上遇到荆棘、还在一直坚持。小编想说，其实这个过程中宝宝和备孕爸爸妈妈都在努力，排出万难，也许只欠最后的一阵东风。东风来临之前，小编要提醒各位有几点要注意：

NO.1运动虽好，过量却阻碍受孕

小编之前有讲过，适当运动增强母体体质，促进肌体代谢，提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。但是，体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低，备孕女性要学会寻求平衡与适度，才能有利于怀孕。

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NO.2夜间开灯睡觉，影响生育能力

发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

NO.3叶酸缺乏，导致胎儿出生缺陷

叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。总之，不论是正常怀孕还是试管婴儿都要在孕前和孕期补充叶酸。叶酸有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。

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NO.4保持好的心情，是备孕之根本

心情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。“只要功夫深铁杵磨成针，只要不放弃就会有成绩，只要好心态宝宝自然来”。

最后小编想说，不要轻易放弃，有时候你再坚持一下就成功了。愿大家都能顺利好孕，成为幸福爸妈。

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