叶酸对人体的作用很大，但要适量补充！

其实维生素B9就是叶酸，是一种我们常见的能溶于水的维生素。许多食品中都含有叶酸，它得名是源于菠菜叶中提取的叶酸，因此而得名叶酸。叶酸分为两类，一类是人工合成叶酸，另一类是天然叶酸。天然叶酸是比较常见的，我们吃的绿叶菜里面有很多。虽然叶酸很常见，但是由于叶酸很容易受到其它因素的保胎干扰，所以实际上我们人体吸收的叶酸并不多。

对人体来说，叶酸的作用非常重要。叶酸对于蛋白质的代谢有很大的效果，它可以帮助我们产生红血球，它对于氨基酸、蛋白质等我们身体细胞中的一类物质的合成都有很大的作用，一旦我们身体缺乏叶酸，就会引起许多疾病。

对宝宝来说，叶酸更为重要，因为它是胎儿成长过程中不可缺少的重要元素，如果胎儿缺乏叶酸，就会严重影响其发育，甚至导致某些畸形疾病的发生。宝宝若天生缺乏叶酸，就会发育畸形。叶酸对女性的乳腺癌、贫血症等也有很好的预防作用。

一般来说，孕妇对叶酸的需求比我们普通人高出三到四倍。

对孕妇来说，叶酸有如下效果：降低了胎儿发育畸形的风险。因为叶酸对胎儿的发育非常重要，所以孕妇可以在怀孕前食用少量叶酸来降低胎儿发育异常的风险。与此同时，女性在怀孕期间，**等部位的发育，也同样需要叶酸的参与。

那么孕妇应该注意些什么呢？怀孕女性应注意加强叶酸摄取。叶酸存在于许多地方，最常见的就是新鲜的绿叶蔬菜。因此，孕妇可以多吃些新鲜蔬菜，不要把蔬菜放得时间过长，以免损失叶酸。

也许有人会问，叶酸是否有副作用？事实上，一般吃了太多的叶酸就会出现一些副作用，比如可能会出现不想吃东西，恶心反胃等症状，尿的颜色也会变黄。但是，一般情况下，多出来的叶酸都可以通过尿液排出，但是一旦服用剂量过大，就有可能引起中毒，这点要注意在服用时的剂量问题。另外，不要长期服用叶酸，长期服用叶酸会导致锌元素缺乏。

孕妇最好在医生的指导下服用少量的叶酸，这样既能保护孩子，又对身体有益。