生活中怎样做能够帮助改善输卵管的通畅

输卵管是连接子宫和卵巢的桥梁，也是拾取卵子和运输受精卵的重要场所。患有输卵管疾病的女性，务必要及时治疗，以免影响女性的孕育。除此之外，日常生活中还可以做一些有利于输卵管的运动，帮助女性更好的改善输卵管的通畅!

　一、改善输卵管的运动项目

1、伊斯坦布尔8号

伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。

2、下蹲促腿连带引体向上

在单杠下方站立，蹲下，双手放置在的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势，然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。

3、爆发式坐立

背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。

　二、瑜伽运动

第一式：束脚式

1、脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。

2、呼气时身体向前下落，尽量将腹部靠近脚尖。

第二式：坐角式

1.双脚尽量向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直。

2.慢慢吸气，举起双手。

3.慢慢呼气，同时身体向前下落，尽量将腹部靠近地面。

第三式：反弓式

1.腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。

2.吸气，屏住呼吸，抬头。缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的最大限度。屏住呼吸保持上述姿势10秒钟。

3.呼气，与此同时，头和胸部向地面放下，还原。

　三、改善输卵管的营养搭配

1、每天可以食用1至2个鸡蛋，同时蛋类含有丰富的蛋白质，以及钙磷等元素，还有各种的维生素，能够补充身体的所需。输卵管堵塞的患者，可以适当的广州佛山哪个医院做试管婴儿好摄入一些新鲜的蔬菜和水果，从而充分补充多种维生素，和大量的微量元素钙和铁。

2、适当摄入些肉类和鱼类，它们当中富含有大量的蛋白质，另外一些海产品，可以保证身体所需的碘的摄入量。输卵管不通的女性朋友，可以摄入一定数量奶类的食品，每日摄取的鲜奶要适量，避免过多。

3、每日主食应该保持适量，避免过多，应该多食用富含维生素B，以及微量元素，还有粗粮等。多吃蔬菜水果，还要搭配些粗粮。蛋白质和无机盐尤其重要，充足的蛋白质可促进自身机体免疫力的提高，少吃大鱼大肉类食品。

4、可以生食一些洗、蒸的蔬菜，如油菜、小白菜等来补充叶酸。此外，青菜中还有许多种人类所需的营养素，应多吃青菜。钙和磷均为女性容易缺少的元素，而铁质是制造血液和组织细胞的重要元素。因此，还应多食含钙丰富的蛋黄、虾皮、豆类等及含铁丰富的瘦肉等。（zq）