食物是什么？吃什么？

在整个妊娠过程中，一些营养元素会对特殊孕妇群体起到非常关键的作用，包括锌，它不仅关系到孕妇自身的健康，也关系到胎儿的生长发育，因此孕妇如果发现锌缺乏，应及时补充锌。孕妇补充锌的食物是什么？

孕妇锌摄入量标准

正常人血浆中锌的浓度为95-130微克/100毫升，锌的含量要求为每天10-15毫克。怀孕后，妇女血浆中的锌含量降低，往往处于正常值的下限或临界状态，因此补锌成为关键。根据中国居民每日膳食锌的推荐摄入量，女性妊娠期每日锌需求量为25-30毫克，几乎是普通人的两倍。如果量不能达到，那就是缺锌。一旦孕期锌摄入量不足，母体锌含量不会下降，而胎儿血浆锌浓度会迅速下降。

缺锌对孕妇有害。

孕妇负责两个人的营养需求，容易缺锌。一旦孕妇缺锌，对她自己和胎儿都没有好处。孕妇缺锌可能有以下危害:

1.妊娠反应增加:嗜酸和呕吐

2.胎儿宫内发育迟缓:导致早产儿和低体重儿

3.分娩并发症增加:产程延长、**和早产

4.胎儿畸形率增加:大脑、心脏、胰腺和甲状腺中枢神经系统畸形。

孕妇补充锌的食物是什么？

苹果广州试管婴儿:它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、糖类、维生素等营养物质，特别是高含量的微细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘部位海马的发育和胎儿的产后记忆。孕妇可以通过每天吃1-2个苹果来满足对锌的广州广医三院试管婴儿需求。

牡蛎:牡蛎肉柔软细腻，营养丰富，锌含量是许多食物中最高的，对增强免疫功能有很大作用。

瘦肉:孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补充锌，如牛肉和瘦肉，这是最容易获得的富含锌的食物。动物性食品一般含有较多的锌，每100克动物性食品约含3-5毫克锌，动物性蛋白质分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

坚果:核桃、花生、杏仁和松子等坚果富含锌。例如，花生含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆、抗衰老、延缓大脑功能衰退和滋润皮肤。此外，杏仁、杏仁中的坚果不仅含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，非常适合儿童食用。经过营养成分分析，每100克杏仁含有约25克蛋白质、50克脂肪、8-12克亚油酸、18种氨基酸、丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、微量元素锌、铜、硒和膳食纤维。

水产品:鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，海鲜也富含锌。海鲜富含维生素a和锌。蛋白质含量高于羊肉。这些海鲜含锌量高，对皮肤和头发健康也有好处。维生素A有助于改善视力。

豆类:大豆、绿豆、蚕豆等。豆类食品;

动物的肝脏，如牛、羊和猪的心脏，富含锌。

锌制剂:如锌硒片。如果孕妇缺锌明显，最好及时补充锌。补锌更全面和及时，可以弥补食物补充缓慢的缺点。锌硒片是一种高吸收补锌剂，补锌效果更好、更快。对调节内分泌水平和胃肠道功能，增加食欲，减少妊娠反应有明显效果。