怀孕之后可以运动吗？

怀孕期间适当的孕期运动广州试管婴儿科学锻炼是有益的。很多孕妈在发现自己怀孕之后，便开始谨慎起来，开始注意饮食卫生，加强营养补充，天天吃吃喝喝，各种事情都有人伺候。但是也正因为这一点，让很多孕妈忽视了孕期重要的一件事，那就是孕期锻炼。许多孕妈忍不住问：这样孕期真的能做运动吗？会不会导致流产？

孕期可以锻炼吗？

不管是孕期还是产后，医生一般都会建议准妈妈们进行适当的锻炼。适量运动不仅有利于胎儿的血液循环和代谢，而且有利于胎儿的健康成长。总的来说，孕期并不适合高强度的运动，你也不需要通过锻炼来增加肌肉。但要想强健已有的肌肉，就必须加强骨骼密度和骨骼力量，尤其是骨盆的稳定训练，增强臀部和盆底肌肉的力量和耐力。

怀孕期间锻炼的好处是什么？

1、减轻腰背痛，减轻水肿。

大家都知道，生孩子是一件体力活，子宫日益增大以及身体发胖容易使孕妈整个身体重心发生改变，腰背部长时间处于紧张状态，容易疲劳、酸痛。另外，由于睾丸激素的分泌导致韧带的松弛，以及长期维持不良的**，**加重了腰背肌的负担，所以很多孕妈在怀孕期间都会出现腰背痛。恰当的**、锻炼和力量训练能加快腰背肌肉的血液循环，缓解腰背疼痛感。

2、控制血糖和体重。

适量运动有助于孕妇控制血糖，消耗多余热量，控制体重，预防和治疗妊娠糖尿病，运动时妊娠糖妈妈对非药物治疗效果最好。

3、帮助分娩。

适量运动可增强心肺功能，预防和减轻妊娠期间出现的气喘、心慌等现象，增强身体耐力，为顺利分娩做好准备。同时在运动中肌肉的收缩运动可以增加腹肌，腰背肌，骨盆肌的力量和弹性。调查显示，怀孕期间，如果孕期保持适度的锻炼，分娩时间可缩短3个小时，产后身体恢复也比不锻炼的孕妈更快更好。