孕前补钙对孕妇和胎儿有什么好处呢？

如果你想要一个健康的孩子，你必须为怀孕做好准备。除了养成良好的生活习惯，营养补充也是必不可少的，钙就是其中之一。那么孕前补钙对孕妇和胎儿有什么好处呢？

补钙对孕妇有什么好处？

1、预防手足浮肿、腰酸腿疼

怀孕后，原本合脚的鞋子会变得紧绷不舒服，经常出现腰痛和腿痛。这些症状多见于妊娠晚期，与钙丢失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈们可以通过补钙来降低手足肿胀、背痛和腿痛的风险。

2、预防抽筋、关节疼痛

钙与心肌、骨骼肌的收缩和神经细胞的调节密切相关。怀孕时母亲缺钙会引起神经兴奋性增强，导致肌肉收缩、抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙来预防上述症状。

3、预防妊娠高血压

怀孕后，不仅要忍受各种妊娠反应的折磨，有时还会得妊娠高血压病等妊娠中毒，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是妊娠高血压综合征的重要因素。临床研究表明，补钙可降低妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕妇至关重要。

准妈妈孕前补钙该注意什么？

1.不要空腹吃钙片

它可以随餐服用，饭后孕前补钙，餐间或睡前服用，因为充足的食糜会干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度较低，所以睡前补钙也有利于钙的吸收。

2.注意补充维生素D

光补充钙，足够的维生素D不会促进钙的吸收，补充钙的效果会大幅下降，所以在补充钙的同时，也要注意补充维生素D。

3.多晒太阳

阳光可以补充维生素A和D，它们能促进钙的吸收，对孕妇来说钙是非常好的。

4.少量多次更有效

少量多次比一次钙的吸收效果更好，吃钙质剂的时候，可以选择少量的钙剂，每天分两次或三次服用。同样，如果500毫升牛奶分成2-3次，补钙的效果要比一次喝的效果好。

5.钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般包括其他无机盐，钙、铁、锌、镁和磷等具有相互作用。比如钙会抑制铁、锌等的吸收，因此，最好不要同时服用补钙等多维片。菠菜、油菜和谷类麸皮中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。