产后气血虚应该如何调理

女性在生产后会消耗体内大量的能量，这时候产妇的身体格外虚弱，需要及时补充营养，这样才能保证母乳的质量，为宝宝提供所需的营养，产后调理非常重要，女性朋友们为了自己的身体健康一起要引起重视，那么女性产后气血虚应该如何调理呢，一起来看看。

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1、产后第一周

女性在生产后的第一周需要尽**出恶露，帮助肠道的恢复，此时的饮食主要以清淡为主，千万不要在生产完后就开始大补，这个时候要遵循少吃多餐的原则，产后第一周饮食以粥为主，可进补一些米粥及软面包、素汤及温水果，如苹果、香蕉等。

2、产后第二周

女性生产后的第二周主要是为了提高产妇的营养并及时补气血，在饮食方面要多吃一些含铁量较高的食物，如海带、动物内脏、菠菜等，这些食物中富含铁质，可及时补充产妇亏损的气血，除这些营养元素外，还需要额外补充维生素B，可以多吃一些瘦肉，蛋白质的补充也很有必要，要多吃一些富含高蛋白营养的物质，如牛奶、大豆、鸡蛋等。

3、产后第三周

生产后的第三周产妇的身体基本恢复，此时我们要更关注宝宝的营养，产妇可以多喝一些有营养的催奶汤，提高母乳质量的同时也可以帮助产妇增加身体的营养，保证宝宝母乳量的充足。

4、产后第四周

产后第四周产妇基本恢复到正常的生活状态，生理和心理方面都得到了恢复，这一周最重要的是过渡到正常的饮食，在这段时间需要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，有助于形成日常规律，同时也要避免脂肪的囤积，避免造成产后肥胖的现象。