饮食与优生学的五大关系

专家提醒广大夫妇为怀孕做准备，优生与怀孕前的健康饮食密切相关。如果您对此有任何疑问，请阅读以下内容:

确保足够的供热

新婚夫妇应该在准备要孩子的半个月前增加营养。一个轻体力劳动者应该在每天2600千卡热量的基础上增加400-1000千卡热量，以消耗性生活，同时为怀孕积累一些热量，为良好的怀孕和优生创造必要的条件。

补充足够的蛋白质

蛋白质是精子和卵子的基本原料，对提高男性精子和**的数量和质量，增强精子活力，增加受孕几率非常重要。精子蛋白含有更多精氨酸，必须从食物中摄取。当精氨酸被大量消耗时，应及时补充。

摄入足够的维生素

维生素B、维生素C、维生素E和维生素D在性器官的生长发育、精子发生和排卵、生殖怀孕和各种营养物质的代谢中发挥重要作用。例如，维生素E可以增强精子活力，促进男女**。许多研究证实，体内维生素C充足的男性精子更健康。男性摄入的维生素越多，他们防止DNA损伤的能力就越强，尤其是对吸烟者来说。因此，夫妻双方都应该补充更多含有上述维生素的食物。

摄入适量的脂肪

脂肪是人体的高热能，脂肪中所含的必需脂肪酸是构成人体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长、发育和成熟，维持月经和生育。营养学家估计，只有当脂肪占体重的22%时广州可以做广州试管婴儿试管的指征，正常的月经才能维持，这有利于排卵、怀孕、分娩和哺乳。因此，年轻女性在追求苗条的同时，千万不要忽视必要的脂肪摄入。

满足无机盐和微量元素的需求

无机盐是骨骼和肌肉的主要原料，是调节生理功能的重要物质。铁、锌和铜等微量元素也是制造血液、保护头发和提高智力的重要物质。锌可以提高血液中性激素和精子的水平，促进性腺分泌。如果发生缺锌，男性会出现性功能减退、阳痿、早泄，精子数会下降30% ~ 40%，甚至失去生育能力。女性会患感冒和闭经，这不仅会影响夫妻性生活，还可能导致女性不孕、胎儿发育不良、染色体畸变、胎儿畸形、**等不良后果。女性铜摄入量不足会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的操作，从而导致不孕。

专家提醒:叶酸与优生学密切相关

在准备怀孕之前，孕妇和准爸爸除了戒烟戒酒之外，还必须保持愉快的心情。孕妇最好在怀孕前3个月开始服用叶酸。据研究，怀孕前每天服用400μg叶酸可以减少70%的新生儿神经管缺陷。因此，准备怀孕的妇女应该在怀孕前每天服用400μg叶酸。美国研究人员发现，如果女性在怀孕初期就开始补充叶酸，那么将来婴儿患唇裂的几率就会降低。此外，孕妇在怀孕期间正确服用维生素是非常重要的。复合维生素(富含维生素A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(含1000毫克钙和500毫克镁)对预防婴儿大脑和神经缺陷也非常重要。有很多食物含有叶酸，但是因为叶酸在光和热的环境下是不稳定的，并且很容易失去活性，所以人体并没有从食物中获得足够的叶酸。例如，蔬菜储存2 ~ 3天后，叶酸的损失为50% ~ 70%;煮汤等烹饪方**导致食物中叶酸损失50% ~ 95%;浸泡在盐水中的蔬菜中的叶酸成分也会大量流失。因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物的摄入，必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多元素片。