少精症和弱精症应该如何改善？
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随着男性不育人数的增加，男性不育的比例也逐年增加。精子质量是男性生育能力的关键。精子非常敏感和脆弱，因为无论它来自生活中的各种外部或内部**，它都可能降低其活力，甚至杀死其活力。据调查，近年来，全世界男性**质量逐年下降，我国男性广州试管费用**质量也以每年1%的速度下降。我们如何提高精子质量？让我们一起来看看。
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多锻炼。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子质量。
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不要去桑拿和蒸汽浴。高温蒸汽浴直接损伤精子并抑制精子生成。
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戒烟。吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。
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适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格遵循每日14-28标准杯(8-9克酒精)的推荐量，女性则减半。
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放松你的思想。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人应该做一些事情来放松自己，比如散步、洗澡等。，然后享受**。
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6装修时尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。
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办公室里久坐的人需要选择木椅，经常扭动臀部或让臀部升至0+，每隔半小时至1小时站起来透透气。
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根据肾藏精理论，平时可以多吃补肾益精的食物，如山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。，这有利于精子的生长。
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对于那些已经有精子质量问题的人，不要太担心。在正规医院接受规范治疗后，尽早恢复正常仍然是可能的。在日常生活中，男性朋友也应该迅速行动，防止精子受到伤害。