「孕期护理」孕妇游泳的好处，你知道多少？

有研究表明，孕期适当的进行有氧运动确实是可以减轻分娩的疼痛的。尤其是到了孕中期的时候，也就是怀孕的五个月到七个月左右，胎儿器官的生长发育情况基本是稳定的。这个时候孕妇做一些有氧的运动，尤其是游泳，对于胎儿和孕妇自身来说都是有一定好处的。

孕妇游泳的好处有哪些？

1、缓解腰酸背痛。

女性怀孕之后，随着腹中的胎儿的逐渐长大，孕妈也会出现腰酸背痛的症状。这主要是由于腰肌和背肌造成的。而孕妇在游泳的时候，在水的浮力下，是可以缓解子宫的负担的，进而可以在一定程度上缓解腰疼的情况。

2、减少腿部浮肿、缓解静脉曲张。孕妇游泳不仅可以缓解便秘，还能回流骨盆内的血液来消除淤血，从而可以有效预防腿脚的浮肿以及静脉曲张等不适感。

3、减轻分娩痛苦。孕妇在生产的时候，如果能长时间的憋气用力，就能缩短生产的时间孕期护理，进而就可以减轻痛苦。孕妇多游泳的话是可以提高肺活量的，进而就可以锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

4、消耗多余的营养和热量。孕妇在孕期摄入的营养和热量会比较多，而通过游泳就可以消耗掉多余的营养和热量，可以在一定程度上做到长胎不长肉。

5、纠正胎儿位置。孕妇在游泳的时候，身体会在水里一直变化姿势，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。

6、增强体质。孕妇游泳是属于全身运动，游泳的时候全身的肌肉都会动起来。在水中，流动的水还可以**孕妇的皮肤，从而加速孕妇的血液循环，增强孕妇的体质，所以游泳对于胎儿的生长发育是有很多积极的影响。

7、放松心情。怀孕期间，孕妇会容易出现头疼或情绪低落的情况，而这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育会有不好的影响，但是孕妇通过游泳就可以改善不良的情绪，孕妇就能天天保持放松的好心情。

8、为产后恢复打好基础。产后恢复对于生产完的孕妇来说是一件非常重要的事。而怀孕期间经常游泳的话，就可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。

孕妇游泳的注意事项

1、游泳的时间不宜过长，一般建议不超过一个小时。游泳的速度也不建议过快，对于跳水、仰泳等一些幅度比较大的动作也尽量不做。孕晚期的孕妇为了预防胎膜早破的情况出现也不建议下水游泳。

2、游泳的场所一定要选择正规的、有资质的场所，最好是有家人的陪伴。

以下孕妇不能游泳

1、有多次流产保胎、早产、妊娠中毒症的患者都禁止游泳;

2、有子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等病史的患者禁止游泳;

3、如果妊娠数周之后有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况的孕妇也禁止游泳。