怀孕中期最合适的食物

怀孕中期的胎儿发展十分迅速，此时就需要母体提供给大量的营养用于支持，那么孕妇此时就应该充分摄取各种营养，避免单一饮食，选择最合适的食物摄入。

怀孕中期最合适的食物

优质蛋白质

此时为了孕妇自身以及胎儿的需求，同时为即将分娩带来的消耗以及产后乳汁分泌做好充足的储备，就需要孕妇进食充足的蛋白质，每日增加比怀孕早期多15-25g的优质蛋白质，其中动物蛋白应该超过50%。

适量脂肪

脂肪多数储存在腹壁、大腿、背部等部位，主要起到为分娩以及泌乳做储备的作用。所以孕妇需要适量增加一些脂肪的摄入，如使用植物油、核桃、花生仁等脂肪酸含量较高的食物甘油三酯。

足量维生素

怀孕中期的对于叶酸、维生素C、维生素B6有着极其大的需求量，此时就会需要孕妇及时的补充这些营养，确保能够摄取足量的维生素。而在北方太阳直射时间较短的地方，少数孕妇也许会缺乏维生素D，此时应该多进食海水鱼、动物肝脏以及蛋黄等含维生素D较多的食物。

足够的微量元素

怀孕中期需要补充含铁丰富的饮食，例如动物肝脏以及牛肉等食物，避免出现缺铁性贫血。并且，此时孕妇对钙的需求也会增多，就需要孕妇也同时多补充含钙较多的食物，例如豆类、奶类、虾皮、海带等等。

怀孕中期最合适的粗粮

粗粮富含不可溶性纤维素，能够帮助消化系统正常运行，与可溶性纤维合同协助工作，能够降低血液内的低密度胆固醇以及甘油三酯的弄病毒，同时增加食物在胃内的停留时间，延缓餐后葡萄糖的吸收速度，减少高血液、糖尿病、心脑血管以及肥胖的几率。同时医学上面还表明，纤维素能够作用于抗癌，如胃癌、乳腺癌、肠癌等等多种疾病。不过粗粮需要多吃，但是也应该避免多吃，毕竟任何食物都不能够过量。

粗粮通常指的是大米以及面粉之外的食物，如黄米、小米、荞麦、土豆、青稞、玉米、红薯等等。粗粮不仅富含人体所需的蛋白质以及碳水化合物，还富含钙以及维生素、磷等无机盐，相对来说膳食纤维高而能量少，所以在怀孕中期的进食谷类的同时还应该注意粗细的合理搭配，定期进食一定的粗粮。