科学备孕有什么好处？孕前饮食有什么需要注意的？

备孕时，夫妻双方需要做好各项准备工作，包括饮食、运动各方面，以最好的身体状态去生育出一个健康聪明的孩子。，那么科学备孕有什么好处？孕前饮食有什么需要注意的？

科学备孕有什么好处？

随着科学的不断进步，传统育儿的观念不断受到冲击。经验不可忽视，但通过科学研究得出的结论更为真实。现在，越来越多的年轻夫妻开始认识和尝试科学的孕期准备。专家建议，合理的孕前准备可以降低新生儿死亡率和患先天性疾病的几率，实行优生优育，每个人都有机会拥有健康聪明的孩子。

孕前饮食有什么需要注意的？

补钙

值得欣喜的是孕后补钙已经成为大多数女性现在的科学观念。但其实，孕前补钙也是很重要的，但没有足够的女性朋友意识到这一点。由于饮食习惯的影响，大多数中国人处于钙摄入量不足的情况，这对将要分娩的女性极为不利。孩子骨骼和牙齿的发育离不开钙，孕期缺钙对母亲和胎儿都会带来极大的危害。想要生育的妇女必须在怀孕前开始补充钙，并奠定良好的备孕基础。除了补充豆制品、虾、海带、木耳、带鱼、牛奶等含钙丰富的食物外，最好每天补充钙剂200-300毫克。然而，每个孕妇的身体状况是不同的，在补钙前最好到医院做详细检查，并向医生询问最佳意见。

叶酸

怀孕前三个月口服叶酸的说法对很多女性而言并不陌生。事实上，这是怀孕准备中最重要的部分。孕妇体内缺乏叶酸的孕育出的孩子极可能患有唇裂、神经管疾病等先天性疾病，她们自身也有可能患上妊高娠和贫血，可见叶酸的重要性。通常，绿叶蔬菜中叶酸含量极高，如菠菜、芦笋等。动物内脏也包含有这种营养素，如鸭肝和猪腰等。类似于补钙，同样需要口服叶酸药物，但长期服用会带来一定的副作用，因次需要在口服叶酸之前跟专业医生咨询。

铁补充剂

很多孕妇被缺铁性贫血所困扰，经常出现头晕、食欲差、心悸等不适症状。孕前建议补充猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等含铁量高的食物。、

补锌

胎儿脑发育早，且发育迅速。在孕前就应该补充与之密切相关的锌，富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、猪肝、核桃等。

其他

妊娠是一个极其复杂的过程，涉及多种营养素，除了上面强调的四种外海英补充蛋白质、维生素、微量元素等营养素，调整身体到怀孕的最佳状态。