食物补充的五大秘密和七大压力

许多新妈妈在生完孩子后告诉我，我也知道分娩的饮食应该注意，但仍然不清楚如何去注意它。今天，我要详细谈谈分娩的饮食。分娩期间的饮食不仅需要补充分娩时消耗的大量体力，还需要充分生产牛奶，这是新妈妈饮食中最关心的问题。

注意分娩饮食的7个方面

1、适当补充体内水分。

新妈妈在分娩期间和分娩后出汗很多。此外，他们必须母乳喂养他们的新生儿，88%的牛奶是水。因此，新妈妈需要补充大量的水分。喝汤是补充营养和水分的最佳方式。

2.从流质食物或半流质食物开始。

新妈妈在分娩后处于相对虚弱的状态，胃肠功能将不可避免地受到影响。特别是对于正在接受剖腹产手术的新妈妈来说，麻醉后胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，在分娩后的第一周，最好优先选择易于消化和吸收的液体和半液体食物，如稀粥、鸡蛋汤、米粉、汤面和各种汤。

3、清淡适宜，易于消化。

月亮上的饮食应该清淡而适当。不管是什么汤或其他食物，尽量清淡和渐进。避免吃大鱼大肉，盲目补充。建议少放盐，但不必要或盐太少。例如，在食物中加入少量洋葱、生姜、大蒜、胡椒粉和其他温和的调味品，有利于血液循环和消除血液外渗:广州试管婴儿。

4.少吃多吃

怀孕期间子宫肿胀对其他器官造成压迫，分娩后胃肠功能尚未恢复正常，所以要少吃多餐，一天可以吃五到六次。采用少吃多吃的原则，既保证营养，又不增加肠胃负担，使身体恢复缓慢。

5、肉和蔬菜搭配，营养丰富。

多吃含钙和含铁的食物，新鲜的肉，鱼，海藻，蔬菜和水果，不能少。

从营养学的角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养物质，而人体则以多种方式得到营养。过度偏食会导致一些营养不足。大多数人主张在月球上吃鸡肉、鱼和鸡蛋，而忽略其他食物的摄入。一些素食者通常除了食肉食物所没有或很少含有的营养物质外，还含有更多的纤维素，这有助于消化和防止便秘。因此，肉和蔬菜的搭配可以丰富营养。

6、不宜吃生的、冷的、硬的食物

产后宜温不宜寒，温能促进血液循环，凉能凝血。在坐月子中恢复身体的过程中，有许多浑浊的液体(恶露)需要从身体中排除，产伤也有充血和滞留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。它还会导致胃肠功能障碍和腹泻。然而，一些从冰箱里拿出来的瓜果可以先放在温水中，待水果变暖后切片食用。

7、切忌盲目补充

盲目服用补充剂和补充剂，如人参，不仅不能帮助身体恢复，还可能导致新妈妈便秘，牙龈出血，口臭和其他不良症状。我们应该考虑新妈妈的身体状况，以及季节差异、环境变化等等。

冬季喂养暖月五招

“暖月”饮食补充计划1:补气补血

益气补血保暖收缩子宫。吃温补食品能促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背不易酸痛。避免吃生冷食物、冰或冷饮。

“暖月”饮食补充品2:更多维生素补充品

多吃含烟酸和维生素B的食物。维生素b2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体新陈代谢循环，补中益气，增强耐寒能力。维生素E还具有扩张血管的功能，可以增强肢体末梢的血液循环。花生和芝麻富含维生素E和各种营养成分，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。

“温暖的月亮”饮食补充3广州试管厂家:多吃些温暖的食物，如坚果和胡萝卜

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理脏腑、暖身滋补的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血和**食欲的作用。所有这些对增进健康和抗感冒都有很大的好处。板栗具有养胃健脾、强筋活血的功效。

“暖月”饮食补充4:在寒冷季节多吃健脾暖胃的食物

它们可以做成各种美味的菜肴，也可以煮成粥或汤。鲢鱼适合胃痛。肥头鱼可以暖胃，还可以治疗耳鸣和头晕。羊**有温中补虚、开胃健脾、御寒除湿的功效。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁和其他必需营养素。虾非常适合冬季肾虚引起的恶寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通络的功效。

“暖月”饮食补充5:多吃富含铁的食物

新妈妈在分娩后容易缺铁。如果身体缺铁，各种营养物质不能被完全氧化产生热量，这是冬天害怕寒冷的一个重要原因。因此，应特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜和芹菜。多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。所谓的产前火、产后冰、产后新妈妈身体阳光不足，产生的热量较少，因此增加保暖是重中之重，只有这样才能平安度过完美的“冬月”！