早泄是有害的。尝试这五种运动来预防早泄。

早泄对男性危害极大。早泄会影响男性的生活质量，还会导致家庭破裂。早泄会使男人失去信心，形成恶性循环，容易导致阳痿和早泄，甚至诱发更严重的疾病。阳痿和早泄会影响生育功能和家庭和谐。早泄是有害的。尝试这五种运动来预防早泄。

男性早泄的危害是什么？

1.影响日常生活早泄后，患者会出现咽喉痛、尿黄赤、尿浊、神疲乏力、精神萎靡、夜眠不安、消瘦寒冷、心悸不安等症状，对日常生活产生很大影响。

2.家庭破裂的隐患在性生活中，妻子往往感觉不到性**，长时间得不到性满足，会对性生活失去兴趣，最终导致对性生活漠不关心，这从长远来看将成为家庭破裂的隐患。

3.早泄的主要危害是让男人失去信心，形成非常恶性的循环。男性在遭受阳痿和早泄后，不可避免地承受着超负荷的心理压力，长期笼罩在疾病的阴影下，极大地影响了他们的工作和生活。长期的抑郁情绪、抑郁情绪，会使患者失去对生活的热情，消极抑郁，甚至引发心理慢性病。

4.严重的早泄会导致不孕。如果男性身体有病，精子质量得不到保证，严重早泄的患者无法将**顺利送入女性体内，那么受精就无从谈起，这在很大程度上影响了生育状况。

什么运动可以预防早泄？

1.慢跑开始于跑步前移动你的手和脚，摇动你的手，压你的腿，然后转过你的腰。跑步的距离可以根据自己和客观条件来决定。你也可以在户外用高脚跑步或者用街头跑步。

你可以通过散步放松身体和深呼吸来练习有氧呼吸气功:双腿与肩同宽，闭上眼睛后放松全身，吸气入腹，在屏息10秒钟内从丹田运气通过胸部、喉咙、悬雍垂、后脑勺到腰部和脊柱呼吸，然后慢慢呼出体内的气体，这样循环20-30分钟。

2.站立时屈膝或双手放在桌上，以增强盆底肌和尿道横纹肌的张力，使尿道拉长，增加尿道阻力，抬高膀胱颈，增强控尿能力。

注:每天大约完成45次盆底肌肉收缩(可根据实际情况确定)。通常，每天锻炼3次，每次完成15次宫缩。上午15次，下午15次，晚上15次。

3.骑自行车去上班也是一种很好的锻炼！你试过慢跑或步行去上班吗？如果办公室离家很近。在办公室穿西装，穿运动服和跑鞋在路上活动，这是世界上最流行的白领工作歌曲。

4.跳绳和做运动可以促进血液循环，给大脑提供更多的氧气和营养，起到疏通经络、健脑温脏的作用，提高思维和想象能力。

5.收紧并抬起会阴和尿道5秒钟，然后放松并休息10秒钟广州做试管医院，然后收紧并抬起;尽可能多地重复，至少10次;然后短而快速地拧紧和提升5-10次。通过会阴的反复收缩和放松，我们努力达到每次收缩超过10秒，并持续15-30分钟，每天3次，持续8-10周。这种锻炼方法可以长期防止早泄。