10大雌性激素多的食物是哪些
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亚麻籽
亚麻籽是雌激素的最佳来源之一，植物雌激素含量比很多食物都高。除了含有雌激素外，亚麻籽还是膳食纤维和omega-3脂肪酸的丰富来源，有助于降低体内胆固醇水平。平时可以选择亚麻籽油烹饪。坚果
坚果的营养价值非常高，里面含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E，这些物质都可以提升女性的卵巢功能，平衡身体里面的激素水平，也是女性延缓衰老的主要因素。比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子、开心果、腰果等，每天可以适量的进食。芝麻
芝麻的木脂素含量很高，这是一种有助于平衡女性体内雌激素水平的激素，芝麻还富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质。绿豆芽
绿豆芽是植物雌激素以及其他营养素，例如叶酸，铁，复合维生素B和膳食纤维的重要来源，常吃可以促进健康。大豆及其制品
豆浆、整粒大豆、豆粉等含有丰富的大豆异黄酮，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等含大豆异黄酮相对较少，因为这些大豆制品加工过程中水洗导致大豆异黄酮流失，大豆异黄酮被称为大家公认的植物雌激素，经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险。平时女性可以多喝豆浆，吃黑豆，对补充雌激素有很大的好处。红酒
红酒中含有一种植物雌激素，称为白藜芦醇，适度摄入会增加体内雌激素水平，当然酒类都不宜饮用过多，喝太多红酒会对健康造成**的影响，睡前小半杯是较为合适的摄入量。南瓜
南瓜是我们常吃的蔬菜，南瓜里面含有比较丰富的营养成分，特别是维生素E。这类元素可以有效的**身体里面雌性激素的分泌，所以女性可以多吃南瓜，可以有效改善皮肤的质量让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。大蒜
大蒜中的异黄酮非常丰富，这是一种植物雌激素，对健康有很多好处广州市一医院试管广州试管婴儿，有助于降低胆固醇，有助于预防心脏病和癌症。
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