产后瘦身有哪六大禁忌？

很多女性在生孩子之前，身材都是凹凸有致的，但是产后却大腹便便，是的许多女性因此感到焦虑、沮丧和苦恼广州试管婴儿。对于想要甩掉身体多余脂肪的女性，光想是没有用的，产后瘦身是一定要做的，但是产后瘦身，需要注意以下六点。

1、产后瘦身的时间不宜过早。

有的宝宝刚生完孩子，就急切地想瘦下来，坐月子期间就开始做高强度的运动或者产后康复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各器官生理功能迅速恢复的重要时期，如子宫的恢复，在这段时间过分追求瘦身不仅身体没有恢复，而且可能会落下产后后遗症。

另外，产妇出血、高血量大的运动会使术后恢复缓慢。女性在产后42天后就可以开始减肥了。一些研究指出，顺产妈妈在产后4-6周开始瘦身，在产后6-8周后，才开始瘦下来。

2、比起减肥，更重要的是塑造身材。

在传统的认知里，我们往往认为瘦就是减重，只要体重下去了就是减肥成功。事实上，新观念下的产后减肥不仅仅是减肥，更重要的是塑造身材，塑形成功后可能不会减重，但你的体态、身材会很完美。所以，产后瘦身的女性不应过分追求减肥，而应努力塑造完美的身形。

3、除了减少脂肪外，还要注意腹直肌分离和骨盆松弛。

除厚脂肪外，生孩子腹部的赘肉也可能导致腹直肌分离和骨盆松弛。得腹直肌分离，腹壁松弛，腹部积存过多脂肪，先解离是关键，有针对性地进行减脂。另外，生完孩子后骨盆松弛或旋转会导致附着在骨盆周围的肌肉功能发生变化，身材走样，很多女性都需要进行专业的骨盆修复和矫正。

4、产后减肥并不是一劳永逸的。

产后短时间内成功瘦身并不代表你可以想吃吃想喝，更不代表你会一直瘦下去，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，肌肉功能的下降，大肚腩依然可能会不知不觉长起来。分娩后减肥并不是短期目标，而是要坚持其它作为长期目标。

5、产后不仅仅是腹部要瘦。

产后瘦身项目中应包括腹壁、大腿、手臂、小腿、臀部等部位，全面、系统地进行产后瘦身。

6、产后瘦身方式多样化。

电疗、手法、中医、运动、瑜伽都是减肥的有效方法，部分女性可能单纯依靠某种减肥方法效果并不理想，此时可以结合多种减肥方法，效果更好。除了日常生活中要有自律外，要想达到真正的减肥效果，每周进行健康锻炼也是必不可少的。腹肌与盆底肌群都属于核心肌群，产后请不要忘记盆底康复，只有从整体观的角度来看，才能让瘦身更安全、更科学。

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